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心脏健康的五大隐形杀手:单身人士死亡风险高45%

2019-07-29 点击:594
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  心血管疾病是由多个危险因素共同作用的结果。吸烟、高血压,肥胖,糖尿病,高胆固醇,缺乏运动.人们认为心血管疾病的主要危险因素是许多人所熟悉的。最近,美国心脏协会(AHA)官方网站发布了五个容易被公众忽视的心血管危险因素,包括空气污染,社区缺乏绿化,压力,睡眠不足和孤独。

德克萨斯大学西南医学中心(UTSouthwestern Medical Center)预防心脏病学项目主任AmitKhera解释了为什么有些因素容易被忽视:“这些因素也是我们生活中不可或缺的一部分,它们的相互作用可以直接影响心血管健康,由于某些因素超出了人们的控制范围,例如空气污染和缺乏社区绿化,我们可能没有充分考虑它。“

01

空气污染和社区缺乏绿化

空气污染是全球心血管死亡的最严重环境风险因素。研究表明,空气污染对健康有害,特别是对老年人或有潜在心血管问题的人。

根据全球疾病负担(GBD),全世界大约900万人的死因是环境污染。长期暴露于空气污染会使心血管疾病的风险增加10%。

西北大学Feinberg医学院预防医学系主任唐纳德劳埃德 - 琼斯说:“吸入空气中的微粒会引起肺部炎症并危及心血管系统。特别是短期空气中的情况质量,建议体弱者呆在室内或戴口罩。“

此外,合理的户外运动和健康的饮食习惯可以减轻空气污染造成的损害。最近,丹麦的一项新研究表明,户外运动可以降低患心脏病的风险,对身体的益处大于空气污染的风险。在2019年1月,发表在美国心脏协会期刊《循环》(循环)上的一项研究表明,地中海饮食有益于心脏健康,可以减轻空气污染造成的损害。

从长远来看,Khera博士说:“我们不能忽视空气污染的风险,必须倡导和支持改善空气质量的政策。空气污染会影响我们每个人的健康。“

他们居住的社区缺乏绿地也是一个潜在的风险因素。研究表明,暴露于绿色空间对于心理和心脏健康非常重要。

2019年2月,在《美国科学院院报》(美国国家科学院院刊,PNAS)上发表的一项大规模研究揭示了城市绿化区与人们心理健康之间的关系。

生物学家Kristine Engemann带领丹麦奥胡斯大学的一组研究人员分析了丹麦几十年的人口健康和统计数据,发现在不考虑其他风险因素的情况下,当童年生活环境缺乏绿色空间时,成年后患精神疾病的几率将高达55%。

此外,没有绿色空间的社区可能意味着生活质量普遍不高。

“没有绿地的社区可能是'食物沙漠'(fooddesert指的是新鲜食物稀缺或太贵的地区),并且可能存在各种社会问题,”Khera博士说。 “如果你认为如果你不太安全,你可能不愿意活跃在社区中。

02

睡眠,压力,寂寞

与上述环境因素相比,睡眠,压力和孤独是三个“相对可控”的风险因素。

“保持良好的睡眠非常重要,”Lloyd-Jones博士说。 “睡眠不足或睡眠质量差可导致血压升高,体重问题和心房颤动。”

在2019年1月,发表在《美国心脏病学会杂志》(美国心脏病学会期刊,JACC)的一项研究发现,每晚睡眠时间少于6小时与动脉中的斑块积聚有关,这是心血管疾病的根本原因。

压力,经常失眠,如果有高血压,那么你应该注意。这些因素的同时存在可以多次增加严重心脏病的风险。

2019年5月,《欧洲预防心脏病杂志》(EuropeanJournal of PreventiveCardiology)发布了一项研究,称只有在高工作压力下,心血管死亡率才比正常人高1.6倍;如果睡眠不好,心血管死亡率会高出1.8倍。在高工作压力和失眠的高血压患者中,心血管疾病的死亡率是正常人的三倍。

德国工业大学环境健康研究教授Karl-Heinz Ladwig说:“睡眠应该是休息时间。此时身体放松,身体自我意识。”回血。如果压力很大,睡眠会帮助身体恢复。但不幸的是,在压力下工作的人睡不好。加上高血压,它会伤害你更多。“

此外,该研究还发现,单身人士更容易死于心血管疾病。

2018年,《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究评估了婚姻状况对心血管死亡风险的影响。该研究发现,与婚姻状况相比,心血管死亡的风险显着增加,无论离婚,分居,丧偶还是单身。单人心血管风险比已婚人士高出近45%。

劳埃德琼斯说,孤独的人经常有吸烟和饮酒的习惯,饮食和睡眠的质量更差,户外活动更少,甚至药物都没有开处方。这些将加剧和加剧其他风险因素,使其成为一个恶性循环。

在日本长寿之乡冲绳的街道上,最引人注目的是老年人的活跃状态。与同龄人相比,他们的骨骼更强,心血管疾病更少。

除了饮食的多样性之外,当地人给出的秘密也非常重要,即交朋友。保持活跃,与一群志同道合的人组成一个团队,他们可以共同努力抵抗疲惫生活的孤独。拥有这样一个“朋友圈”是健康长寿的另一个原因。

总之,隐藏风险因素背后的原因可能比量化数据(如体重,血压和胆固醇)更难以衡量,但这些因素是医生和患者心脏健康评估的重要组成部分。

虫虫创意

参考:

1.Heart: 5threatstoheheheheheyyyyyyynounwareware of

2.AhajournalsDc1778Leisure-TimeandTransport-RelatedPhysicalActivitiesofRiskofIncidentandRecurrentMyocardialInfarctionandInteractionWithTraffic-RelatedAirPollution的影响: ACohortStudy

3.Ahajournals: MediterraneanDietandAssociationAirPollutionandCardiovascularDiseaseMortalityRisk

4.PNAS:住院绿地儿童与低风险儿童疾病相关的疾病发生在成年期

5.JACC:睡眠持续时间和质量协会与亚临床动脉粥样硬化

6.CNN: TheLandofImmortals: HowandwhatJapan'soldestpopulationeats

7.Forbes: TheRiskofWorkStressCombinedwithDifficultySleeping: WhyIt'sMoreSeriousThanYouThink

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